фитнес программы: аэробика

Аэробика — тип физической нагрузки, состоящий из упражнений под энергичную музыку, которая помогает следить за ритмом выполнения движений. Как правило, включает в себя бег, наклоны, выпады, танцевальные па и шаги. Эффект от регулярного посещения занятий — ускорение обменных процессов, избавление от лишнего веса, повышение выносливости и укрепление костей. Аэробика используется для профилактики заболеваний и в лечебно-оздоровительных целях.